Trouve l'activité qui va te plaire.

65 activités

• H1Cardio

  Marche

  Marche à l'allure de quelqu'un qui file à un rendez-vous important. Ton souffle doit s'accélérer au point que tu peux encore parler, mais plus chanter sans t'arrêter.

  Intensité : faible

• H1Cardio

  Mouvement H7

  Pour tous les moments imprévus de la journée où tu t'essouffles vraiment (courir après le bus, traverser la ville en vitesse), mais où l'activité n'a pas de nom précis.

  Intensité : faible

• H1Force

  Exercices

  Au lieu d'un café, fais 9 minutes de squats, de pompes contre une table ou d'étirements dynamiques. Ce court bloc suffit à oxygéner ton cerveau et à activer ton cœur.

  Intensité : faible

• H1Cardio

  Escaliers

  Fais de la cage d'escalier ta salle de sport perso. Monte à un rythme régulier sans t'arrêter et concentre-toi sur une expiration profonde à chaque marche.

  Intensité : faible

• H1Plein air

  Jardinage

  Ratisser les feuilles, planter ou entretenir les plates-bandes. Ça compte si tu es constamment en mouvement, que tu fais travailler tes muscles et que ton souffle s'accélère un peu.

  Intensité : faible

• H1Autres

  Jeux

  Partie de chat endiablée, bagarre sur le tapis ou lancers de balle énergiques. Le cœur s'emballe naturellement grâce aux émotions, et tu ne sens même pas l'effort.

  Intensité : faible

• H1Plein air

  Randonnée

  Les montées obligent naturellement les poumons à travailler plus en profondeur. Garde un rythme soutenu et sens tes muscles stabilisateurs se mettre en route.

  Intensité : faible

• H1Cardio

  Cyclisme

  Concentre-toi sur un pédalage fluide, sans longues pauses. L'activité compte pour H1 dès que tu sens ta respiration rythmée et plus profonde qu'au repos.

  Intensité : faible

• H1Autres

  Ménage

  Aspirateur, serpillière ou lavage des vitres à un rythme énergique. Fais de grands mouvements de bras pour faire travailler ton cœur.

  Intensité : faible

• H1Cardio

  Appareil cardio

  Idéal pour les débutants, car il n'y a aucun impact sur les articulations. Règle une résistance modérée et garde une allure où tu ne peux tenir qu'une courte conversation.

  Intensité : faible

• H1Cardio

  Marche nordique

  Avec la bonne technique, jusqu'à 90 % des muscles travaillent. Une poussée active sur les bâtons t'aide à accélérer naturellement le pas et à respirer plus profondément.

  Intensité : faible

• H1Sports aquatiques

  Natation

  Concentre-toi sur un mouvement fluide et sur l'expiration dans l'eau. Il suffit de garder un rythme régulier où tu sens la légère résistance de l'eau et ton pouls qui monte.

  Intensité : faible

Ton activité n'est pas dans la liste ? Écris-nous et, après vérification, on l'ajoutera avec plaisir.